Miks ma ärkan seljavaluga? Kas süüdi on madrats?

Hommikune seljavalu ei tähenda alati terviseprobleemi. Sageli võib põhjuseks olla hoopis madrats, mis ei toeta keha õigesti, või padi, mis ei hoia lülisammast loomulikus asendis. Kui valu on kõige tugevam just ärgates ja päeva jooksul leeveneb, tasub üle vaadata oma magamissüsteem.

Toome välja 7 olukorda, kus tasub kahtlustada, et hommikuse seljavalu ja halva une põhjuseks võib olla madrats:

1. Ära vajunud madrats

Madrats peaks toetama selgroogu loomulikus asendis. Kui madrats on aastate jooksul vajunud lohku, võivad puusad ja õlad vajuda liiga sügavale ning selg jääb ebaloomulikku asendisse.

Tulemuseks võivad olla:

• alaseljavalu
• jäikus hommikul
• öine vähkremine
• tunne, et voodi ei toeta enam korralikult

2. Liiga pehme madrats

Liiga pehme madrats võib tunduda alguses mugav, kuid ei pruugi pakkuda kehale piisavat tuge.

Kui keha vajub liiga sügavale madratsisse, võivad seljalihased kogu öö pinges töötada.

3. Liiga kõva madrats

Ka liiga kõva madrats võib põhjustada seljavalu.

Kui madrats ei kohandu keha kujuga, tekivad suuremad survepunktid puusadele ja õlgadele ning selg ei saa lõõgastuda.

4. Vale magamisasend

Kõhuli magamine sunnib alaselga ja kaela sageli ebaloomulikku asendisse.

Kõige paremini toetatud on enamasti:

• külili magamine sobiva padjaga
• selili magamine toetaval madratsil

5. Madrats on liiga vana

Keskmise madratsi eluiga on umbes 7–10 aastat.

Aja jooksul kaotavad materjalid oma elastsuse ja toe isegi siis, kui madrats väliselt veel korralik välja näeb.

6. Partneri liikumine häirib und

Kui tunned öö jooksul pidevalt partneri pööramist või liikumist, võib uni muutuda katkendlikuks.

Halvem uni tähendab, et lihased ei taastu piisavalt ning hommikune jäikus võib süveneda.

7. Probleem ei pruugi olla ainult madratsis

Mõnikord võib hommikune seljavalu olla seotud:

• vähese liikumisega
• lihaspingetega
• stressiga
• tervisemuredega

Kui valu on tugev või püsiv, tasub pöörduda arsti või füsioterapeudi poole.

Kuidas aru saada, kas süüdi on madrats?

Mõtle järgmistele küsimustele:

✅ Kas seljavalu on kõige tugevam hommikul?
✅ Kas valu väheneb päeva jooksul?
✅ Kas madrats on üle 7–10 aasta vana?
✅ Kas tunned madratsis lohke või vajumisi?
✅ Kas magad hotellis või mujal paremini?

Kui vastasid mitmele küsimusele “jah”, võib probleem tõesti olla seotud madratsiga.

Hommikune seljavalu ei pea olema vananemise paratamatu osa. Sageli võib selle põhjuseks olla hoopis ära vajunud või kehale ebasobiv madrats, mis ei toeta lülisammast ja liigeseid enam õigesti.

Kui ärkad regulaarselt seljavalu, kanguse või ebamugavustundega, tasub üle vaadata nii madrats, padi kui ka magamisasend. Paljud inimesed harjuvad nende vaevustega ega oska neid üldse oma voodiga seostada. Tegelikult võib just vale madrats või padi takistada kehal öö jooksul korralikult taastumast.

Kui tunned selle kirjelduse ära, tule SleepCitysse nõustamisele. Aitame leida Sinu kehale ja magamisharjumustele sobiva madratsi ning padja ning saad erinevaid lahendusi ka kohapeal proovida ja võrrelda.

SleepCity TEMPUR esindussalongis saad rahulikult testida erinevaid madratseid ning leida lahenduse, mis toetab Sinu keha kogu öö vältel.

Sest hea uni ei tohiks lõppeda seljavaluga.

📍 Pärnu mnt 110, Tallinn